Los mandamientos de una alimentación limpia:
- Tomar entre 6 - 7 pequeñas comidas al día
- Comer cada 3 horas
- Beber de 2 de agua diarios
- No saltarse ninguna comida, especialmente el desayuno
- Evitar zumos azucarados y bebidas gaseosas
- Evita las comidas con escaso valor nutricional, como bollería, azucares simples (dulces)
- Evitar bebidas alcohólicas
- Reducir el consumo de sal
- consumir grasas sanas, omega 3 - 6 - 9
- Evitar hidratos de carbono en la cena
- Cocinar a la plancha, al vapor o al horno
- Reducir el consumo de carne roja a 2 o 3 tomas por semana
- Tomar frutas y verduras
Aunque parezcan obvios estos consejos no siempre se tiene en cuenta, marcártelos en una hoja y tenlos siempre presente. Te ayudaran a tener una alimentacion sana y equilibrada.
Jose María Del Río
Siempre creciendo
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