I,M...

Hola amigos/as!

Qué decir después de un fin de semana descargando, alimentándome a base de proteínas, pues... que TENGO HAMBRE!!!. Me he levantado con muy poca fuerza pero con muchas ganas de entrenar y he aprovechado al hacer la primera carga de la semana para analizar mi entreno semanal.

Esta semana me centro en el pectoral, bueno, siempre me centro en todo, pero me toca como musculo mas fuerte de la semana. Doble sesión de pecho repartida en 2 días con un descanso  de 60 horas, buen descanso para el músculo, pero la clave no está solo en el descanso del pectoral sino en analizar la semana para que ningún músculo se interponga en su descanso para una perfecta recuperación, así que para ello he decidido:

LUNES: 1ªSESION: Pectoral,    2ªSESION: Tríceps
MARTES: 1ª SESION: Gemelo + Hombro

MIÉRCOLES: 1ªSESION: Femoral ,   2ªSESION: Cuadriceps

JUEVES: 1ª SESIÓN: Pectoral,   2ªSESION: Bíceps

VIERNES: 1ªSESION: Dorsal 

SÁBADO: 1ªSESION: Tríceps + Bíceps  (bombardeo)

                                                                                      Jose María Del Río,siempre creciendo.