ENTRENAMIENTO...

ENTRENAMIENTO		DELTOIDES - ABDOMINAL
EJERCICIOS			SERIES	REPETICIONES		DESCANSO	INTSD.%
PRESS MANCUERNA SENTADO			4	10 .10 ,10 , 10		90"	85%
ELEVACIONES LATERALES			4	12 ,12 ,12 , 12		90"	80%
REMO AL MENTÓN EN JALÓN			5	10 , 10 , 10 , 10		90"	80%
PRESS MLTPAWER (PARCIALES)			2	FALLO		120"	90%
PAJAROS DE PIE			7	8 , 8 , 8 , 8 , 8 , 8 , 8		90"	75%
CRUNCH INVERTIDO			4	15 , 15 , 15 , 15		60"	P.C
RODILLAS AL PECHO SENTADO			4	10 , 10 , 10 , 10		60"	P.C