MENU DEL DIA

Menú para dos personas, bonísimo.

Ingredientes

-Pollo 300g ( carne picada de pollo+ cebolla+ ajos+ pimienta) 3 con avena y 3 con semillas de lino.
-Ensalada mixta.

Excelente receta cargada de proteínas de origen animal. Con un pequeño aporte de hidratos de carbono, ideal para cenar.

Puedes acompañarla con una ensalada o un plato de verduras, que te aporten fibra y vitaminas.

Jose María del Río

Siempre creciendo

MENÚ DEL DÍA

Magnífico menu  hipocalórico, con alto contenido en fibra y proteina de origen animal.

Ingredientes:

• 100g copos de avena.
• 250g colas de merluza.
• 2 rodajas de piña al natural.

Contenido nutricional: 441 Kcal, 42g proteinas, 56g hidratos de carbono.

Jose María Del Río

Siempre creciendo

MENU DEL DIA

Riquísimo plato de brécol y pechugas de pavo con pimienta, perejil y cebolla en polvo.(cena)


Ingredientes:

• 1 ración de brécol
• 250 g pechuga de pavo.
• Pimienta.
• Perejil.
• Cebolla en polvo.

 Contenido nutricional : 510 kcal, 47 proteínas, 57 hidratos de carbono, 9 grasa.

Excelente plato rico en antioxidantes y proteínas de origen animal.

Jose María Del Río 

Siempre Creciendo

MENU DEL DIA

Menú:

• 100g -Arroz + 100g -coles de Bruselas, al vapor.
• 200g -Muslo de pavo, al horno.
• Especias. 

Composición nutricional:

• Hidratos de carbono: 78
• Proteínas: 51.9
• Grasas: 22.4                Saturadas : - 1%
• Kcal: 706.6

A parte de estos valores nutricionales, este plato aporta al cuerpo muchos micronutrientes importantísimos, tanto para las funciones vitales como para el rendimiento físico.

Una de las técnicas alimentarias que suelo utilizar junto con  el hidrato de carbono, ya sea arroz, pasta, boniato, patata,legumbre, es mezclarlo con cualquier tipo de verdura. La fibra me proporciona una digestión muy buena. Muy recomendado este ultimo apunte en vuestras primeros platos.

Según el momento de preparación en la que nos encontremos,
la combinación con este maravilloso plato puede ser con:

• 2 panes integrales.
• Yogur descremado.
• Sal al gusto.

Buen provecho.

Jose María Del Río.

Siempre Creciendo.

MENU DEL DIA

- 100g Arroz al vapor.
- 200gPechuga de pollo.
- 4 Claras de huevos.

Suplementacion.
-Polivitaminico.
-Protector articular.
-Magnesio y calcio.
-Omega 3

MENÚ DEL DÍA

Espinacas + Cebolla + Pimiento rojo+ Calabacin (al vapor)

-250g  de pechuga de pollo. (al vapor)

MENÚ DEL DÍA

100 gr de arroz basmati, rúcula, brotes de lechuga, canónigos, espinacas y 4 tomates cherry.

200g de pechuga de pollo, 5 espárragos trigueros, 2 zanahorias y una cebolleta en rodajas todo al vapor.

Gelatina Royal 10 Kcal.

Suplementación: polivitaminico, zma, omega 3 y protector articular.